Как избавиться от вредных привычек - без головной боли
Как избавиться от вредных привычек -
без головной боли
Что такое вредная привычка? Мы привыкли понимать под этими словами курение, употребление алкоголя, игроманию и прочие вещи, которые все осуждают, но многие повторяют.
На самом деле понятие это гораздо шире. Вредная привычка – любое действие, которое мы регулярно бесконтрольно повторяем. И оно при этом вредит нашему здоровью.

Откуда берутся вредные привычки?

Ответ один: «Все проблемы – от нервов». Мы, конечно, утрируем, но зерно истины в этих словах есть.

Вредные привычки возникают там, где у человека нет психических сил справиться без них.

Все вредные привычки эмоционально окрашены. Переедание, курение и обгрызание ногтей дают нам одно и то же – некое удовлетворение, успокоение, которые мы не способны вызвать без сигареты или трех бургеров.
5 самых вредных привычек, которые есть у всех: проблемы и решение
Существует ряд привычек, к которым склонны сотни тысяч людей по всему миру. В такой большой компании, конечно, как-то спокойнее, но поверь: эти действия изо дня в день воруют у тебя немножко жизни – пора от них избавляться!
Привычка к накопительству
Ожидала увидеть на первом месте курение? О нет, его масштабы и близко не сравнятся с тягой к накопительству!

Человечество сегодня производит примерно в 5 раз больше вещей, чем ему необходимо для поддержания жизни. Беда не только для экологии, но и для «синдрома Плюшкина».

По статистике, каждый второй человек хранит ненужные вещи больше года. Старая одежда, невостребованные подарки и даже просроченная еда – все это есть почти в каждом доме.

Решение
От этой привычки можно избавиться в два этапа: сначала – осознать, что в твою жизнь не придет ничего нового, пока в ней не будет для этого места. Чтобы расчистить место, с чем-то старым придется попрощаться. Пункт второй – уборка по проверенным системам. Мари Кондо и курс «Флай-леди» уже заждались твоего внимания и легко помогут привести дом и мысли в порядок.
Постоянная самокритика
Привычка осуждать и недооценивать себя тоже в нашем топе, ведь, по словам психологов, она – одна из самых вредных для самочувствия и душевного равновесия.

Решение
Помнишь «самую обаятельную и привлекательную»? Со стороны, может, и выглядит не слишком разумным, но поверь: это работает! Начни себя хвалить – с критикой хорошо справятся и другие.
Отрицание традиционной медицины
Эта крайне вредная привычка очень популярна, особенно среди жителей СНГ. Советы бабушек, телеведущих и безвестных сайтов мы часто ценим куда больше, чем доказательную медицину. Вдумайся: сотни тысяч ученых по всему миру тратят всю жизнь на то, чтобы изобрести эффективное и безопасное лекарство, а ты доверяешь в вопросах лечения куме, просто потому что знаешь ее дольше. Звучит как абсурд, и от этой привычки очень важно избавиться.

Решение
Включи в свой круг общения врачей (только, бога ради, не донимай их просьбами назвать твой диагноз на глаз при каждой встрече!). Начни читать медицинскую литературу и истории о том, к чему приводит самолечение.

В случае проблем со здоровьем прибегай к проверенным и быстродействующим средствам. Старайся выбирать препараты с широким спектром действия. Например, как средство от боли, жаропонижающее и противовоспалительное можно использовать всего одну таблетку «Цитрамон-Дарница». Этот универсальный лекарственный препарат поможет от мигрени, артралгии, головной и зубной боли и снизит температуру. Также «Цитрамон-Дарница» имеет удобную и компактную упаковку – блистер из 6 таблеток всегда можно иметь под рукой.

Избавившись от дурной привычки отрицать традиционную медицину, ты начнешь понимать: за здоровьем ходят к врачу, а не к соседке. А препараты с доказанной эффективностью способны в кратчайшие сроки решить все твои проблемы со здоровьем и вернуть радость жизни.

Леность в соблюдении режима
Честные обещания лечь в 22:00 обычно разбиваются о новый сериал, и мы думаем, что выспимся на выходных. Но вот плохая новость: «отоспать» обратно, как и «доспать» за день, наверстав упущенное, увы, нельзя. Один здоровый сон не компенсирует шесть дней в неправильном режиме, а вред будет ощутимым. Нейробиологи убеждаются все больше: сон минимум по 7 часов в сутки – основа долголетия и здоровья всего тела.

Решение
В вопросах режима мы похожи на маленьких детей. Представь, что ты – собственное непослушное чадо, которое надо уложить в срок, и отращивай «внутреннюю мать» строгость и силу духа, которые постепенно помогут приучиться к правильному режиму. Настрой автоотключение компьютера и выдели час перед сном для чтения – это тоже ускорит процесс.
Неправильное питание
Привычка «заедать» проблемы и перекусывать неконтролируемым количеством вредной пищи – бич для здоровья и красивой фигуры. Питание не менее важно, чем сон, и, если ты хочешь всегда оставаться привлекательной и иметь хорошее самочувствие, без контроля в этой области не обойтись!

Решение
Отучись «премировать» себя едой за хорошее или плохое – это вырабатывает привычку очень быстро, так как имеет сильное эмоциональное подкрепление. Ходи в супермаркет с готовым списком. Начни вести пищевой дневник. Бери готовые обеды и перекусы из дому.

Регистрация