7 лайфхаков, которые помогут вести здоровый образ жизни
7 лайфхаков, которые помогут вести здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни в наши дни становится похож на мамонта.
Все о нем говорят, все знают, но почти никто не видел.
Как перестать обсуждать и начать делать? На помощь придут простые лайфхаки – способы отбросить прокрастинацию так быстро и эффективно, что организм даже заподозрить не успеет, что ты собираешься стащить его с уютного диванчика и причинить добро!
Лайфхак # 1.
Живи в прохладе
Горцы живут долго не только потому, что пьют вино и едят шашлык – дело еще и в климате. А он большую часть года, мягко говоря, прохладен. Так что если твой путь зожника только начинается, приступай именно с этой стороны.
Закаляться и обтираться снегом пока рано, но мелкие шажочки тебе уже по силам:

- спи с открытым окном всегда, если температура на улице не ниже 10 градусов;

- используй для душа воду минимально выносимой температуры. Кстати, это очень полезно для кожи и волос;

- научись одеваться по погоде, используя минимальное количество вещей. Вскоре ты начнешь замечать, что перестала мерзнуть в свитере там, где раньше и в пальто было прохладно.
Лайфхак # 2.
Давай себе передышку от информации
Беда нашего поколения – избыток информации. Она буквально всюду, и мозгу очень надо от нее отдыхать. Телевизор, Сеть, смартфон, реклама и даже книги, а также постоянное общение – с точки зрения организма в большом количестве все это превращается в информационный мусор, который послушное тело обрабатывает, и так без конца. Подключи силу воли и заведи час без информации. Смотри в окно, гуляй на природе, вычесывай кота – словом, уходи от потока информации.
Лайфхак # 3.
Веди дневник питания
Если сказать рядовому человеку: исключи из рациона жирное, жареное и вредное, он пожмет плечами: «Я и так этого всего почти не ем!» Это опасное заблуждение может стоить тебе здоровья.

Советуем хотя бы на месяц обзавестись дневником питания и тщательно записывать все продукты, до мельчайших подробностей. Часто мы даже не замечаем, как в рот влетает печенька, сотрудник делится чипсами, а вечер дома заканчивается тремя пиццами. Осознанность – путь к изменениям! Результат тебя удивит, гарантируем.
Лайфхак # 4.
Всегда носи с собой бутылку воды
Не пытайся выпивать в день 2 или 3 литра – никакой нормы для всех не существует, ведь каждый человек – уникален! Просто всегда имей при себе воду, чтобы в случае жажды сразу напиться вдоволь. Так твой водный баланс будет идеальным.
Лайфхак # 5.
Заставляй себя передвигаться пешком
Заведи собаку или, на худой конец, велосипед. Найди классный продуктовый магазин в получасе ходьбы от дома. Встречайся с подругами в парке неподалеку. Словом, придумай все способы, чтобы ходьба пешком стала не праздным развлечением, а жизненной необходимостью каждый день.
Лайфхак # 6.
Обрати внимание на эмоции
Медитация, йога и правильный релакс – лучшие друзья зожника.
Скачай подходящее приложение для смартфона и уделяй хотя бы 10 минут в день медитации. И не пытайся совмещать ее с поездкой в метро. Это время только для тебя, оно призвано научить тебя слышать собственное тело и быть с собой в гармонии.

Следуй нашим советам – и ты увидишь, что здоровый образ жизни вовсе не похож на недоступный идеал из рекламы. Это – путь из множества маленьких шагов, побед над собой, которые тебе по силам. Начинай прямо сейчас!
Лайфхак # 7.
Научись бороться с болью
Существует пугающая статистика: каждый третий житель планеты хотя бы раз в неделю испытывает головную боль. Мигрени, переутомление, метеозависимость и скачки давления – частые причины невыносимого состояния. Такую проблему ни в коем случае не стоит терпеть – лучше сразу принять обезболивающее. Быстро справиться с головной болью поможет «Цитрамон-Дарница». Эффективность этого препарата доказана годами и проверена миллионами. Он поможет не только с головной, но и с зубной болью, при невралгиях и дисменорее. «Цитрамон-Дарница» выпускается в удобном мини-блистере из 6 таблеток, так что советуем всегда иметь при себе этого незаменимого помощника.

Регистрация